تمرين للتخلص من هوس الأكل بدون جوع

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” dimension_margin=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” class=”” id=””]

تمرين حق اللي يأكل وايد هذه الفترة بدون وعي وكان شبعان أو مو مشتهي وهم يأكل 
١– أوقف لا تأخذ الشي اللي تبي تأكله في حال حسيت انك ترغب بالأكل وأنت مو يوعان ولا مشتهي.
٢– اسأل نفسك ليش ابي أكلة هل يستحق سعراته الحرارية وتخيل انه يخرب جسمك ويطلع لك كرش ويتعب نفسيتك 
٣– اعمل سلوك تعويضي إذا حسيت انك بتآكل قوم اركض أو تحرك أو اشرب ماي كسلوك  تعويضي
راح يختفي الشعور مع الوقت وما يزيد وزنك 

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

لا تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *